Disciplinas

Aikido (合気道)

Segunda e Quarta 20h00 - 21h30
Terça 20h30 - 21h30 (Avançados)
Sexta 20h30 - 21h30 (Iniciados)
Sábado 11h00 - 12h30 (Bukiwaza)

O Aikido é uma arte marcial japonesa criada em meados do séc.XX por Morihei Ueshiba (1883-1969) e é conhecido como a arte da paz. Como arte marcial e numa perspectiva puramente pedagógica, o Aikido é um sistema de "ensino pelo gesto" que visa o desenvolvimento de competências motoras, técnicas, cognitivas e sociais.
O Aikido não tem competição, o que lhe confere um carácter espiritual no desenvolvimento do equilíbrio entre a mente e o corpo. No entanto, como sistema de defesa e quando aplicado de forma adequada, é extremamente eficaz, permitindo evitar ou resolver um conflito e, em última instância, proteger a integridade física perante um ataque.

Aikids
(dos 6 aos 14 anos)

Quarta 19h00 - 19h50
Sábado 10h00 - 10h50

O Aikido desenvolve naturalmente a psicomotricidade e desbloqueia o corpo, despertando os sentidos e as emoções. Este processo eleva a criança e ajuda-a a libertar-se do ego na conquista de um equilíbrio físico e psicológico.
O modelo de ensino do Aikido apoia-se na aplicação de princípios estruturantes, dos quais se salientam a etiqueta, o respeito pela Integridade e a cooperação. Baseada nos dois primeiros, a cooperação reflecte a relação entre Aikidokas, que, numa prática harmoniosa, invertem constantemente os papéis de atacante e defensor.
Ao praticar num ambiente favorável com regras, normas de etiqueta e comportamento, a criança naturalmente molda o seu carácter, tornando-a mais equilibrada, integrada e produtiva.

Kenjutsu (剣術)

Quinta 20h00 - 21h30
Sábado 12h30 - 13h30

A palavra Kenjutsu (剣術) significa "o método, a técnica ou a arte da espada" e é um termo genérico para as escolas clássicas de esgrima japonesa, em particular aquelas que antecedem a restauração Meiji e que tiveram origem na classe samurai do Japão feudal.
No Shoshin Dojo praticamos Kashima no Tachi Kenjutsu (鹿島の太刀剣術) que é a arte da espada da escola Kashima Shin Ryu. Apesar da escola ter sido estabelecida no Séc. XVI, as suas origens remontam à era de Asuka (645 d.C.). No início do século XX, a escola Kashima Shin Ryu recuperou a sua notoriedade graças ao trabalho e à popularidade do mestre Kunii Zen'ya (1894-1966), o herdeiro (soke) da 18ª geração.

Yoga

Segunda e Sexta 18h30 - 19h30

O Yoga é uma disciplina de origem indiana que procura o equilíbrio físico, mental e espiritual através de exercícios de posturas, relaxamento, respiração e meditação.
As aulas são de Yoga Nataraja com base no Hatha Yoga, que é uma prática que procura focar a atenção na coordenação da respiração em simultâneo com as movimentações do corpo.
Pelos benefícios que o Yoga proporciona no combate do stress e do cansaço, disponibilizamos um horário na hora do almoço, com aulas mais curtas, para que possa dar ao seu corpo e à sua mente a atenção e a tranquilidade que eles precisam.

Pilates Clínico

Terça e Quinta 12h00 - 12h50

Pilates é um método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Este método, quando foi desenvolvido, tinha como principal objectivo o treino de força específico para bailarinos e atletas de alta competição.
O Pilates Clínico consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, por forma a ser mais direccionado para a reabilitação física. Pode ser aplicado individualmente ou em grupo, tendo em vista o problema individual de cada pessoa.

Treino funcional

Segunda e Quarta 13h30 - 14h30
Terça e Sexta 19h30 - 20h30

O treino funcional é um método de treino que visa melhorar a condição física dos praticantes, conjugando padrões de movimento que recrutam diferentes músculos e articulações em simultâneo, de forma coordenada e sinérgica.

Principais benefícios: